Protegido: Terapia Cognitiva

• Realizar los ejercicios de calentamiento activando el cuerpo, moviendo brazos, piernas, elevando rodillas al pecho, realizando saltos lanzando una pelota al aire hacer flexión de piernas y recibirla nuevamente, como lo indican las imágenes

GIMNASIA BÁSICA SIN ARMAS

EJERCICIO Nº 1 SALTO ALTO

Posición inicial 

 Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrás, palmas de las manos mirándose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante. 

1. Salto corto adelante brazos al frente
2. Salto corto atrás brazos atrás
3. Salto vertical brazos arriba
4. Regreso a posición inicial

EJERCICIO Nº 2 INCLINACION DEL TRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS.  

Posición inicial 

Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose. 

1. Baja flexionando las piernas y los brazos van estirados entre las piernas
2. Regresa a posición inicial
3. Repetir 2 veces es un ejercicio

EJERCICIO Nº 3.  FLEXION Y EXTENSION DE LAS PIERNAS.  

Posición inicial 

Parte de la fundamental: de pie derecho y con pies juntos

1. Baja en flexión de piernas y apoya manos en el piso
2. Da un salto y extiende las piernas atrás quedando en apoyo de 4 puntos (pies y manos)
3. Da un salto y recoge las piernas quedando en posición 1
4. Regresa a posición inicial